Разминка
Зачем нужна разминка?

Разминка готовит тело к нагрузке. Она разогревает мышцы и суставы, снижая риск травм, улучшает кровообращение и работу сердца.
Это помогает настроиться на продуктивное и безопасное занятие.
Прогресс тренировок
Главная / ТРЕНИРОВКИ
ТРЕНИРОВКИ
ЛФК комплексы
ЛФК для коленей
3 занятия
При артрите, артрозе, для реабилитации после операции
ЛФК для стоп
3 занятия
При вальгусе, варусе, плоскостопии
Тазобедренный сустав
3 занятия
При дисплазии, артрозе, коксартрозе, болях в ТБС
Комплексы в 1 видео
3 занятия
Растяжка для ног, тазовое дно, активация ягодичных мышц
ЛФК за 10 минут
1 занятие
Если у вас мало времени
Легкость в 1 видео
3 занятия на разные темы
Комплекс для дыхания, разминка на рабочем месте, массаж лица
Женское здоровье
2 занятия на разные темы
комплекс для беременных, комплекс при менструальных болях
Гиперлордоз
3 занятия
При излишнем прогибе в пояснице
Шейный отдел
3 занятия
При мигренях, остеохондрозе, грыжах и протрузиях
При боли в пояснице
1 занятие
При острой боли в поясничном отделе
Кифоз
6 занятий, 2 уровня подготовки
Если у вас округлая спина и сутулость
ЛФК совмещенный
3 занятия
Если беспокоят как минимум 2 из этих проблем: гиперлордоз, кифоз, сколиоз
ЛФК для спины
6 занятий, 2 уровня подготовки
При болях, протрузиях, грыжах, сколиозе, остеохондрозе, и просто для профилактики
Для кистей рук
1 занятие
Чтобы расслабить руки
Для плечевого сустава
1 занятие
При воспалении сухожилий, связок, артрозе или артрите, тендините, бурсите, капсулите
Для локтевого сустава
1 занятие
При воспалении, артрозе, артрите, бурсите, эпикондилите, синовите, неврите
🏆 Уровень подготовки:
Основные тренировки
Для локтевого сустава
1 занятие
При воспалении, артрозе, артрите, бурсите, эпикондилите, синовите, неврите
Для плечевого сустава
1 занятие
При воспалении сухожилий, связок, артрозе или артрите, тендините, бурсите, капсулите
🏆 Уровень подготовки:
Тренировки на пресс
Пресс. 1 и 2 неделя
6 тренировок
Пресс. 3 и 4 неделя
6 тренировок
Пресс. 5 и 6 неделя
6 тренировок
Пресс. 7 и 8 неделя
6 тренировок
Пресс. 1 и 2 неделя
6 тренировок
Пресс. 3 и 4 неделя
6 тренировок
Пресс. 5 и 6 неделя
6 тренировок
Пресс. 7 и 8 неделя
6 тренировок
Кардиотренировки
Кардио. 1 и 2 неделя
6 тренировок
Кардио. 3 и 4 неделя
6 тренировок
Кардио. 5 и 6 неделя
6 тренировок
Кардио. 7 и 8 неделя
6 тренировок
Кардио. 9 и 10 неделя
6 тренировок
Кардио. 11 и 12 неделя
6 тренировок
🏆 Уровень подготовки:
Функциональные тренировки
Функционал. 1 неделя
3 высокоинтенсивных жиросжигающих тренировки
Функционал. 2 неделя
3 высокоинтенсивных жиросжигающих тренировки
Функционал. 3 неделя
3 высокоинтенсивных жиросжигающих тренировки
Функционал. 4 неделя
3 высокоинтенсивных жиросжигающих тренировки
Функционал. 1 неделя
3 высокоинтенсивных жиросжигающих тренировки
Функционал. 2 неделя
3 высокоинтенсивных жиросжигающих тренировки
Функционал. 3 неделя
3 высокоинтенсивных жиросжигающих тренировки
Функционал. 4 неделя
3 высокоинтенсивных жиросжигающих тренировки
🏆 Уровень подготовки:
Основные тренировки. Сплит
СПЛИТ. 1 неделя #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 1 неделя #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 1 неделя #3
3 ТРЕНИРОВКИ
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 1 неделя #4
3 ТРЕНИРОВКИ
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 2 неделя #2
2 ТРЕНИРОВКИ
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 2 неделя #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 2 неделя #2
2 ТРЕНИРОВКИ
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 2 неделя #3
3 ТРЕНИРОВКИ
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 2 неделя #4
3 ТРЕНИРОВКИ
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 3 неделя #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 3 неделя #2
2 ТРЕНИРОВКИ
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 3 неделя #3
3 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 3 неделя #4
3 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 4 неделя #1
3 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 4 неделя #2
3 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 4 неделя #3
3 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 4 неделя #4
3 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 1 неделя #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 1 неделя #2
2 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 1 неделя #3
3 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 1 неделя #4
4 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 2 неделя #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 2 неделя #2
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 2 неделя #3
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 2 неделя #4
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 3 неделя #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 3 неделя #2
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 3 неделя #3
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 3 неделя #4
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 4 неделя #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 4 неделя #2
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 4 неделя #3
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
СПЛИТ. 4 неделя #4
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
🏆 Уровень подготовки:
Основные тренировки. Full body
Full body. 1 неделя. #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 1 неделя #2
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 1 неделя #3
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 2 неделя. #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 2 неделя #2
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 2 неделя #3
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 3 неделя. #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 3 неделя #2
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 3 неделя #3
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 4 неделя. #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 4 неделя #2
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 4 неделя #3
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 1 неделя. #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 1 неделя #2
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 1 неделя #3
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 2 неделя. #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 2 неделя #2
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 2 неделя #3
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 3 неделя. #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 3 неделя #2
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 3 неделя #3
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 4 неделя. #1
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 4 неделя #2
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала
Full body. 4 неделя #3
1 ТРЕНИРОВКА
Тут написано на какую группу мышц тренировки, либо список упражнений, пока не придумала